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亚麻籽油的功效是什么?使用方法是什么?

2023-09-02 05:54:46 编辑:join 浏览量:534

亚麻籽油的功效是什么?使用方法是什么?

16大功效简要介绍

 剂仅神离算放 近年经研究和临床实验,证实亚麻籽油有以下功用:

  1.肌肤娇柔亮泽

  改善皮肤脂肪含量,使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性,同时令皮肤呼吸及排汗正常,减轻种种皮肤问题。

  2.减肥

亚麻籽油

可消耗身体多余脂肪,是健康减肥法。

  3.改善女性经前综合症

  有许多女性经前综合症的例子,例如痛经等,症来自状都在每天吃了新鲜的亚麻籽油后完全消失,当然需要配合维他命及矿物质。

  4.提升抗压力

  欧米伽3读汽烧丰术会可减少身体受压力时所产生360问答的有害生化学物质的影响,稳定情绪,保持平静心态,减少忧郁症及失眠症。

  5.减轻过敏反殖河应

  欧米伽3有助减轻过敏反应,但由于整个身体要重新组织,要将过敏彻底消除需一段较长时间族,更要全面性的营养辅助改纪言向垂许思且。

  6.减轻哮喘

  食括秋仅里用几天后就可以明显减轻哮喘发作。

  7.改善关节炎

  实验证明,欧米伽3对治疗及防止关节炎有极大作用。60%风湿关节炎患者接受欧米伽温控打盐从大转状3及6脂肪酸治疗后,可以完全为规们客脱织普停止食用非类固醇的抗炎药物,而另外有20%则可次将非类固醇抗炎药物减半。

  8.改善器官组织发炎

  欧米伽3对预防器官组织发炎有很大帮助,其中包括脑膜炎、腱炎、扁桃腺炎、胃炎、回肠炎、结肠炎、动脉炎、静脉炎、摄护腺炎、肾脏炎、脾脏炎、肝炎、胰脏炎、耳炎等,还有癣及疮。

  9.降低胆固醇

  欧米伽3可降低血液中高胆固醇25%就和史尽放供副钢及三酸甘油脂65%让名本陆,将多余的低密度胆固醇(LDL)转变成胆酸排出体外。

  10.减低心脏负荷

  可降低吸井修月肥社差投磁高血压,减少血脂含量,同时提高不饱和脂肪酸的水平,改善血液浓度,减低血液的黏性,保持血液的流动性,预防血管阻塞及有关疾病。此外,亦能阻止血液凝结,预防中风(心脑动脉堵塞)、心脏病(心脏动脉堵塞)、肺脉栓塞(肺部动脉堵塞)及血管表面病饭研格虽概尔率起念小八症(即疸疮)。

  11.继态切段食次改善滞水症

  帮助肾脏草价排除钠和水份。滞水症通常出现在脚踝肿胀、某种情形的过重、经前综合症房岩、后期癌症和心脏血管症等。

  12.改善肾功能

  欧米伽3调整前列腺素(Prostaglandin),促进肝、胰及脾脏分泌,令身体代谢认走出宗解谓阶货许运作正常。

  13.改善便秘

  改善肠脏功能,增加吸收能力,增加肠的蠕动能力使排便正常,减少便秘。

乙收印创游类轴  14.促进细胞健康

  改善细胞膜的水份和弹性,增加细胞呼吸和营养交换功能,并加强身体细胞修补及愈合能力,使细胞健康,减低癌病机会。

15.促进脑筋灵活

  增加脑部传递介质(Neurotransmitter),加强脑部活动功能,令脑部运作更有效,学习思考能力更佳。

  16.精力充沛

平衡及改善身体血糖量,令你更有活力。也能增加肌肉的持久力,更可令运动后疲劳肌肉更快复元。

食用方法

  1.低温烹饪:单独使用或与日常食用油调和烹饪,健康更美味。

  2.靓汤调味:在煮熟的粥、汤中加入亚麻籽油,增色又调鲜。

  3.巧拌凉菜:用亚麻籽油调凉菜、拌沙拉,美味速升级。

  4.烘焙糕点:以亚麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕点,清香宜人。

  5.混合食用:在酸奶中直接加入亚麻籽油混合食用,营养新时尚。

  6.直接服用:成人每日摄入15-20ml,儿童酌减至5-10ml,吃出健康来。

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标签:籽油,亚麻,功效

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