一、握球持球技术（以右手投掷为例）
五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指告基衡和小指附在球的两侧，以保持球的稳定。握好球锋或后，将球放到锁骨内端上方，贴紧颈部，头部略向右转，掌心向内，右肘抬起，右上臂与躯于约呈90°角，躯于保持正直。
二、滑步技术
滑步技术包括预备姿势、团身、滑步三个环节。滑步的主要任务是使身体和钻球摆脱静止状态，获得一定的向投掷方向运动的速度，为顺利完成后续动作做好准备。研究测定，右脚滑步结束时铅球运行的速度可达2-2.5米/秒，约为出手速度的15%。
三、转换（过渡）技术
转换技术是指从运动员回收右小腿结束到左脚落地。它的主要任务是保持或适当增加铅球在滑步中获得的水平速度，并为最后用力形成合理的身体姿势。当运动员右脚落地后（以前脚掌着地），右腿膝关节不要蹬伸，右膝要积极内扣。
与此同时左腿外旋插向抵趾板，以前脚掌内侧着地。上体保持适宜后倾，左臂内扣，头部不要主动左转。右脚着地时，体重大部分落在右腿上。左脚着地时，身体重心移至两腿之间偏右腿的位置。
四、最后用力
最后用力阶段是从左脚落地到铅球出手，它是铅球技术中最重要的阶段，铅球出手速度的80%左右将在这个阶段获得。
五、维持身体平衡
铅球出手后，运动员通常采用两腿交换并降低身体重心来减缓向前冲力，以维持身体平衡，防止犯规。
出现以下情况会被判犯规，成绩无效：
1、超出时间限制。
2、投掷铅球和标枪技术不符合规则规定（规则要求铅球和标枪必须由单手从肩上掷出）。
3、触及抵趾板前端袜做。
4、铅球落在投掷区域外。
5、铅球低于肩部。
6、进入投掷圈后，未能暂停或者展示控制。
7、投掷时间超过90秒。
8、计分6次投掷后，有效投掷距离最远的选手获胜。
标签：铅球,成绩
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